リバウンドしない！？知っておきたいダイエット術
せっかくダイエットを頑張ってもリバウンドしちゃうと、一気にやる気もなくなっちゃいますし、リバウンドを繰り返すことで痩せにくい身体になっていきます。
逆に言いますと、リバウンドを防ぐことができたら必ず減量できるんです！
ダイエットは継続できてこそ成功するので、今回はリバウンドしないために気をつけることをお話しますね。
無理はしない！
当たり前なことのようですが大事なことなのです。
ダイエット中は初めは頑張りすぎてしまい無理な食事制限や運動をしがちです。
ですが良い感じに体重の減量がしたかったら無理はせずに続けれられることを毎日していくことが鍵なんです。
マラソンなんかでも最初だけ飛ばしても持久力が持たずに続きませんよね！
ダイエットもそのようなイメージです。
このブログの中でいろいろなダイエット法を紹介してますので、自分に合った続けられることを探してみてくださいね。
3食きちんと食べよう。
意外かもしれませんが、3食きちんと食事をすることでリバウンドを防ぐことができます。
1食抜くだけで身体の脂肪吸収率が上がり、血糖値も上昇しやすくなるため太りやすくなっちゃうんですね。
また、3食きちんと食べることで満腹感もあり食事制限による暴飲暴食や過食を防ぐことができ、基礎代謝を高めることができます。
無理な食事制限はストレスも溜めちゃうのでダイエットには良いことはありません。
きっちりと3食食べて、リバウンドしない身体作りをしてみてくださいね。
適度に身体を動かそう。
いきなり腹筋100回、30分のマラソン！なんて気合いを入れても続かないどころか身体を壊してしまいます。
ダイエットに大事なのは毎日できることをきっちり続けていくということなんです。
無理に激しい運動をするより、毎日の中に少しずつ取り入れていってほしいです。
例えば、エレベーターは使わずに階段で登り降りをする。
つま先立ちで1日過ごしてみる。
家でその場スキップをしてみる。
足パカやヨガをする。
無理のない程度にウォーキングをする。
お風呂上がりや夜寝る前のストレッチを習慣にしてみる。
こういった簡単なことですと、毎日の生活に取り入れて無理をせずに続けていくことができるかと思います。
いかがでしょうか？
ダイエットをしていると停滞期とリバウンドは避けては通れない大きな壁ですよね。
リバウンドをせずにダイエットを楽しみながら継続するためにも今回お話したことをぜひ参考に取り入れてみてくださいね(^^)