お肌の調子も最高！腸活ダイエット！
最近はよくテレビなどでも取り上げられている「腸活」をご存知でしょうか？
腸活をすることでお通じも良くなり、ダイエット効果が期待できます。
芸能人も腸活を取り入れていて、今ひそかに注目されているんですよ(^^)
ダイエット効果もあり、美肌効果もあるなんて試してみたくなっちゃいますよね。
そこで今回は腸活についてお話させてくださいね。
腸活とは？
ストレスや乱れた食生活をしていると腸の悪玉菌が増え、便秘や肌荒れを起こします。
腸の状態を正常に戻す活動を「腸活」と言います(^^)
腸活の効果は？
まず1番の効果は便秘の改善です。
腸が正常に働くことで身体の老廃物をきちんと排出することができるので、デトックス効果もあります。
身体がデトックスされることで代謝も上がり、身体の血行も良くなります。
また栄養をきちんと吸収することができるようになるため、美肌に大事なビタミンなどの吸収も良くなり、さらに脂肪を燃焼を促します。
そのため美肌に近づくことができるんです。
肌の状態＝腸の状態と言っても良いくらいなんですよ(^^)
その他には自律神経を整えることも期待できます。
腸は私たちの生活にダイレクトに影響する臓器なんです。
腸活のやり方は？
①朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む。
朝起きたらまず常温の水または白湯を飲んでください。
内臓を刺激することができ、朝食前に飲むことで満腹感を得られます。
②発酵食品を積極的に取ろう。
発酵食品を積極的に取ることで腸の善玉菌を増やすことができます。
オススメの発酵食品は納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌、醤油、チーズ、漬け物などです。
手軽に摂取できるものばかりですよね。
③腹巻きをしよう。
腹巻きなんておばさんくさいと思う方もいるとは思いますが、冷えも腸内環境を悪化させる大きな原因となります。
腹巻きをすることで冷えから身体を守ることができ、また生理痛や腰痛の改善にも効果があります。
お腹を温めることで代謝もアップしますのでもちろんダイエット効果もありですよ！
いかがでしょうか？
女性の方はどうしても便秘の方が多いですし、悩んでいる方もいらっしゃると思います。
私も冷えやストレスから腸内環境が悪く、薬に頼る日々でした。
腸活を行うことでダイエットにも健康にも綺麗にもなれるなんて、素晴らしいですよね！
また後程、腸活に良い食材やドリンクなどもご紹介しますので、ぜひ取り入れてもらいたいです。