～ダイエットに効果的な入浴法～

～ダイエットに効果的な入浴法～

ダイエット中に大事なのが入浴法なんです。

「要するに長時間お風呂に浸かって、汗をかいたらいいんでしょ？」と思っているそこのあなた！

入浴中にできるダイエットはそれだけではないんですよ(^^)

せっかく毎日入浴するのなら、ダイエットに効果的で痩せることのできる入浴法を取り入れたいですよね？

お風呂に浸かるだけで急激に体重を落とすことはできませんが、お風呂ダイエットはほかのダイエットと合わせてすることで必ずダイエット成功へと導いてくれます。

今回はダイエットに効果的な入浴法のお話しをさせていただきますね。

必ず毎日湯せんに浸かる。

40～42℃のお湯に10分～15分程度、できるだけ半身浴ではなく全身浴してください。

全身浴は心臓に負担をかけるのでは？と思う方もいるかと思いますが、短時間ですので心配はありません。

全身浴することで身体を芯から温めやすくなり、体温が上昇します。

この時に足のむくみなど気になる方はふくらはぎを下から上に軽くマッサージしてくださいね！

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど大事な部分で、軽くマッサージするだけでも翌日の足の軽さが違いますよ♪

注意点

お風呂に入る前にはコップ一杯の水を飲んでから入浴してください。

この時に冷えた水ではなく、常温の水を飲んでくださいね！

お風呂から出た後の水分補給も必ずしましょう。

無理はせずに10～15分で切り上げてくださいね。

オススメの入浴法

私の特にオススメする入浴法です。

食事前にお風呂に入ります。

炭酸系の柑橘類の入浴剤を入れて10分ほど湯船に浸かります。

代謝が上がり、身体がほくほくするだけではなく食欲を抑える効果もあるので夕食前にオススメですよ(^^)

そして私は顔がむくみやすいので、お風呂に浸かりながら顔の体操を取り入れています。

小顔体操で有名な「あいうえお体操」や舌を口の中でクルクルする体操、鎖骨を手のひらで軽く押さえて首を左右に伸ばす運動もとても気持ち良いし、顔がスッキリします。

顔のむくみが取れると体重は変わらないのに痩せてみえるんです。

入浴中の10分でふくらはぎのマッサージや顔の体操なども試してみてくださいね！

お風呂でのダイエットは同時にむくみや疲れも取ることができますし、なんと言ってもゆっくり湯せんに浸かるのは気持ちが良いですよね！

そしてダイエットに大事な基礎代謝をアップさせることができるんです。

日替わりで入浴剤を変えるなどして1日の楽しみとして、お風呂ダイエットを取り入れてみてくださいね♪