～腸活にオススメなスムージーの作り方～

～腸活にオススメなスムージーの作り方～

腸活に良いスムージーは前回ご紹介したレシピより少し手間はかかりますが、吸収率が良いので時間があるときにはぜひ取り入れていただきたいです。

スムージーを習慣にすると身体が軽くなり、食べ過ぎを防いで痩せやすい身体に近づくことができますよ！

それでは今回は腸活にオススメなスムージーの作り方についてご紹介します。

豆乳バナナ抹茶ヨーグルトスムージー

こちらは以前テレビでも紹介されていたスムージーなのですが、豆乳100mlにバナナ1本、プレーンヨーグルト300g、抹茶、はちみつを入れます。

そしてミキサーでジュースを作ります。

バナナやはちみつの甘みがあるので、すごく飲みやすいです。

食前ですと、胃酸に乳酸菌が殺されてしまうためあまり効果がなくなってしまうので、こちらのスムージーは食後に飲むのがオススメです。

バナナにオリゴ糖も含まれているので、腸の善玉菌を増やすことができ、はちみつもビフィズス菌を増やしてくれます。

また抹茶に含まれるカテキンは脂肪を減らしてくれる効果もあります。

腸活にはオススメな組み合わせのスムージーですので、ぜひ一度取り入れてみてください。

小松菜とバナナヨーグルトスムージー

こちらのスムージーは小松菜、バナナ、プレーンヨーグルト、はちみつまたはオリゴ糖を適量ずつミキサーに入れていきます。

小松菜には便秘に良いとされている食物繊維が豊富で、さらにカルシウムも含まれているため骨粗鬆症などにも良い食材です。

こちらのスムージーも食後をオススメします。

甘くて飲みやすいのでわたしは腸活で取り入れるというよりも好んでこちらのスムージーを作っていました(^^)

豆乳ブルーベリースムージー

豆乳にブルーベリー、ヨーグルトを少し、はちみつを入れてミキサーで作ります。

ブルーベリーにはアントシアニンが豊富なので目に良い食材なのは有名ですよね！

他にもポリフェノールもたくさん含まれているので、抗酸化作用もあります。

さらにアンチエイジング効果も期待できる食材なので積極的に取り入れていきたいですよね。

また豆乳には女性ホルモンを整える働きがあるので、続けて飲むことでバストアップも期待できます。

ダイエットで痩せてバストが小さくなったというお悩みがある方は、ぜひ豆乳を飲んでみてくださいね！

いかがでしょうか？

腸は身体の免疫器官とも直結していると言われていて、またお肌にもダイレクトに影響を与えます。

腸に優しく良い食べものを意識的に取りいれて、ダイエットはもちろん美肌や健康な身体も手に入れましょう(^^)