～ 簡単！美味しいダイエットレシピ no.1 ～
無理なくダイエットレシピを今までの食事に取り入れていけば、自然と痩せていきます (^^)
そして、無理はしないのでリバウンドすることもなし！です。
ダイエットといえば、「食事制限」という単語を聞きすぎて耳が痛くなっちゃいますよね。
とりあえず難しいことは置いといて、結局は摂取カロリーを抑えることができると、毎日少しずつでも体重が減っていくんです。
わたしは食べることが大好きなので食事制限なんかしちゃうと、余計にストレスが溜まり、その結果暴食→リバウンドという悪循環を繰り返してきました。すごく辛い日々でした(T ^ T)
そんなわたしでもお昼ご飯と夜ご飯をダイエットメニューに変えることでダイエットに成功したんです。
では早速ですが、わたしが実践していた誰でも簡単にできるダイエットレシピです。
①キノコのホイル焼き
まずはアルミホイルにオリーブオイルを少し垂らします。
そこにエノキやエリンギ、しいたけなど何でもお好きなキノコ類を入れちゃってください。
オーブンでキノコ達が柔らかくなるまで焼いて、ノンオイルドレッシングまたはポン酢をかけてお召し上がりくださいね。
キノコ類は低カロリーで中性脂肪を減らしてくれたり、食物繊維もたくさん含まれているので、ダイエットの大敵な便秘にも効果あり！な素晴らしい食材ですよ。
②納豆オクラサラダ
納豆とオクラを混ぜるだけのシンプルなサラダです。
わたしはこちらに刻んだ梅干しも入れてました。
納豆はナットウキナーゼといった健康に良い成分が含まれていて、脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。
オクラのネバネバ成分も腸内環境を整えてくれ、血糖値の上昇を緩やかにします。
梅干しも血糖値の上昇を緩やかにするので、この3つが合わさるとダイエットにも身体にも最高ですねえ(^^)
ネバネバが大好きなわたしは2日に1回は取り入れていました（笑）
③水炊きやお鍋
実はお鍋もダイエットレシピなんですよ。
簡単にできて飽きると味も変えることができますし、野菜をたくさん摂ることができます。
お肉には低カロリー高タンパクな鶏胸肉がオススメです。
まずは3つの簡単でシンプルなダイエットメニューを紹介しました。
次の記事でも簡単で美味しいダイエットレシピを投稿しますね。
わたしは食事と軽い運動のみで1年間という長いスパンですが、10kgの減量に成功しました(^^)
急激に痩せようとしたり無理なダイエットをすれば、必ずリバウンドしたり身体にガタがきます。
ポイントは無理なく、ゆる～くです♩
ダイエット中のみなさん、一緒にがんばりましょうね(^^)