痩せ体質に近づく！？毎日の縄跳びで代謝アップ！
縄跳びというと、小学生の頃の冬の体育でたくさん跳んだ記憶がありませんか？
縄跳びは基礎代謝を上げてくれるので、一気に身体をポカポカにでき、痩せ体質へと近づくことができるんです。
寒い冬の体育にはもってこいの運動ですよね！
身体を適度に動かしてダイエットに取り組みたいといった方には縄跳びはベストなダイエット法です。
それでは今回は縄跳びのダイエット効果についてお話しますね。
縄跳びの効果は？
有酸素運動というとマラソンやジョギングをイメージする方も多いかと思いますが、実は縄跳びも有酸素運動なんです。
有酸素運動は脂肪を燃やすことができるので、ダイエットに取り入れると良いかと思いますが、マラソンやジョギングだと、毎日続けるのはちょっと大変そうですよね。
実は縄跳びは普通に跳ぶだけで、軽いジョギング以上の消費量があるんです！
さらに基礎代謝もアップするので毎日続けることができれば、どんどん痩せ体質に近づけるということですよね。
また縄跳びは下半身を使うため、むくみが取れ、ふくらはぎや太ももの引き締め効果があります。
仮に体重が減らなかったとしても、脚のむくみが取れ引き締まることで美脚に近づくことができるんです(^^)
どんな人にオススメ？
▪︎適度に身体を動かしたい
▪︎下半身が太りやすい
▪︎基礎代謝をアップしたい
▪︎体脂肪を落としたい
▪︎足のむくみを取りたい
▪︎冷え性を改善したい
こういった人に縄跳びダイエットは特に効果があります。
縄跳びのやり方やポイントは？
やり始めたすぐは無理をせずに1日10分、休憩を多めに挟みながら飛んでみてくださいね。
基本的には毎日10分跳ぶだけでダイエット効果が得られます。
毎日縄跳びを跳ぶのは少し辛いという方は、最初は週に2～3回から始めてみてください。
また、慣れてきたなあと感じたら飛び方も二重跳びや後ろ跳び、片足跳びなども取り入れてみて楽しみながら跳んでみてくださいね。
注意点
縄跳びをする際は胸をがっちり固定できる下着を着用することをオススメします。
せっかくダイエット成功してもバストサイズがダウンしちゃうのは残念ですよね。
いかがでしょうか？
家の中でできるストレッチなどもダイエットには良いですが、身体を動かして脂肪が燃えているのを実感できるダイエット法も良いですよね！
用意するのも縄跳びのみで大丈夫ですので、気軽に縄跳びダイエットを取り入れて理想の美脚を手に入れましょう(^^)