基礎代謝を高めて痩せ体質に近づくことができる！？

基礎代謝を高めて痩せ体質に近づくことができる！？

基礎代謝が上がるということは一言で言うと生きているだけで消費するカロリーが増えるということなのです。

結果的に基礎代謝をアップさせることで脂肪を燃焼し、誰でも痩せ体質に近づくことができるダイエット成功への近道なんですね！

今回は誰でも簡単に取り入れることができる！基礎代謝をアップさせる方法をご紹介します。

①姿勢をよくする。

最近はパソコンやスマホの普及により猫背になってしまう人が多いですよね。

それでは背筋が衰えてしまい、基礎代謝が落ちてしまいます。

姿勢を良くするだけで筋力アップに繋がり、肺活量がアップするため基礎代謝も上がり脂肪を燃やしてくれます。

姿勢をよくすることを意識して過ごすことで痩せやすい身体に繋がるのです。

これなら少し意識するだけでできちゃいますよね。

②シャワーだけでなく、湯せんに10分以上浸かる。

湯せんに浸かることで身体が芯から温まりますので、身体の冷えや浮腫みを防ぐことができ代謝もアップします。

身体は浮腫みがあるだけで太って見えちゃうので、浮腫みがとれるということは体重が変わらなくても痩せてみえるんです。

また湯せんに浸かることでリラックス効果もあり、ストレスを軽減してくれます。

ダイエット中はなにかとストレスも溜まりやすいですよね。

全身の血流もよくなり、老廃物も排出されますのでデトックス効果も期待できますよ。

シャワーだけでなく湯せんに浸かるのはダイエット効果以外にも健康にも良いことがたくさんあるので、ぜひ時間があるときにはゆっくり湯せんに浸かってみてください。

湯せんに浸かる際は水分補給も忘れないようにしてくださいね。

③白湯を飲む

朝起きて1番に白湯を飲むことで基礎代謝アップに繋がります。

内臓の老廃物も排出されますのでデトックス効果もあります。

また寝起きの身体は冷え切っているので、白湯を飲むことで内臓を刺激することができ、便通改善や美肌効果も期待できるんです！

白湯を飲むだけでこんなにも健康効果やダイエット効果があるなんてびっくりですよね。

いかがでしょうか？

基礎代謝量は年齢とともにどんどん落ちてきてしまいますが、意識して代謝アップをすることで年齢に関わらず高めていくことも可能です。

基礎代謝がアップすると寝ていたり、座ってダラダラとテレビを見てるだけでダイエットに繋がるので素晴らしいことですよね！

難しいことではないのでぜひこの機会に意識して生活するようにしてみてください(^^)

あれ？最近汗をよくかくようになったと思うはずですよ！